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枕头合适,颈椎轻松

信息来源:b-i.com.cn   时间: 2013-12-18  浏览次数: 545

    对颈椎不好又无暇运动的人来说,护颈椎可以在睡眠中进行,可谓省时省力。

    一方面应选择合适的枕头。首先,枕头的高度要适中,不宜过高,也不宜过低,一般以10~15厘米为佳。其次,枕头的硬度要适中。最后,如果习惯平躺的话,枕头的中间最好有所凹陷,这样一来,头在枕头凹陷处可以长时间保持稳定,不至于落枕。如果喜欢侧卧,最好保持侧卧位时枕头与肩同高,以减少肩颈承重。

    另一方面,睡觉时,要使脊柱保持一个正常的生理弯度,最好仰卧或者右侧卧而眠。若每天早起时感觉脖子很轻松,就证明枕头和睡姿较合适。

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