很多人可能觉得：我这床和睡衣看着挺干净的，而且我还每天都洗澡，没有你说得那么脏吧？看不见，不等于没有！要知道，螨虫身长只有0.2~0.4mm，只有在显微镜下才能看清楚。它最喜欢温暖潮湿阴暗的环境（20~30摄氏度的温度、50%~70%的湿度），像床垫、床单、枕头等，都是它的最佳居住地。你身上的汗液、分泌物、以及脱落的皮屑，都是它的营养源。
即使你每天都洗澡，但人体新陈代谢不会停，皮肤仍会不断地分泌油脂汗液、脱落皮屑，从而沾到睡衣床单上。几个星期不清洗这些东西，油脂、汗液、皮屑就会在上面越堆越多，喂饱无数的螨虫细菌。长时间与其共眠，将会产生许多皮肤问题。日常做到三个“勤”，身体就能少受伤害。三个勤指的就是：勤换、勤洗、勤晒！
床单：每周洗一次
有的人一回家就喜欢往床上躺，先不说灰尘啥的会沾到床上，光汗水的量就不得了。据报道，10天不洗的床单，会有5.5斤汗水留在上面，这样的床单简直就是螨虫细菌的天堂。所以，最好是能做到每周用热水（55℃~65℃）洗一次床单。因为当温度高于55℃时，螨虫就无法生存。洗完后，最好再在太阳底下暴晒，以彻底杀死螨虫。夏天出汗多，床单可以洗得更勤点，比如2、3天洗一次。
睡衣：至少一周洗一次
睡衣作为天天和皮肤直接接触的东西，自然是应该常洗的。即使是在洗澡之后，皮肤也会不断地分泌油脂和汗液，沾到睡衣上。长时间不洗，容易滋生螨虫细菌，刺激皮肤，导致尘螨皮炎。最好是每穿两次就清洗，或至少一周洗一次。
枕巾、枕套：一周洗一次
枕巾容易沾上皮屑、尘螨、真菌、细菌以及头发和皮肤上的油脂、污垢等。如果每天清洁面部而不勤换枕巾，脸也相当于白洗了。脏的枕巾会成为滋生尘螨和细菌的温床，带来一系列皮肤问题，如毛孔粗大、长痘和皮肤过敏等。因此，枕巾应勤换洗，建议一周换洗一次最佳。如果出现脸部有皮肤过敏等不适状况，则建议两三天换洗一次。同样的道理，枕套也应该每周洗一次。
枕芯：每3个月洗一次
睡觉时流出的口水、汗液，以及头上的灰尘、皮屑、油脂，容易渗入到枕芯，从而滋生尘螨、细菌。常年不更换的枕芯，同样会容易引起皮肤过敏和呼吸道疾病。因此，枕芯也要每3个月洗一次。如枕芯材料不易清洗，最好每周暴晒一次，使用1年后，建议更换枕芯。
床垫：两三年一清理，5~10年一换
通常来说，新床垫使用两三年后，就会滋生大量螨虫。使用个5~10年后，其性能就会下降，影响睡眠质量。所以，最好是也能定期清理和更换床垫。平时在换洗床罩和床单的同时，可顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净，并用吹风机把湿渍吹干。最好时不时把床垫搬出去晒晒，对杀灭床垫中的螨虫及防潮、防霉很有效。
